Jeśli chcesz schudnąć, smoothie odchudzające jest świetną opcją. Zawiera mnóstwo białka, błonnika, wapnia i przeciwutleniaczy, a do tego nie sprawi, że poczujesz się wzdęty. Możesz dodać nasiona chia do swojego smoothie, aby zwiększyć jego wartość odżywczą. Te pełne składników odżywczych nasiona są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, przeciwutleniaczy i wapnia. Pomagają również czuć się pełnym przez wiele godzin.
Chociaż smoothie może zawierać zdrowe składniki, nadal zawiera mnóstwo kalorii. Przekonasz się również, że picie smoothie jest wygodniejszą opcją niż przygotowywanie posiłku. A ponieważ możesz pić smoothie, będziesz mniej skłonny do pomijania posiłków. Smoothie może zaspokoić Twoje pragnienia i sprawić, że będziesz dłużej syty, więc mniej prawdopodobne jest, że zjesz tyle samo kalorii, co po zjedzeniu zwykłego posiłku.
Smoothies mogą pomóc Ci w utracie wagi i zaspokoić Twój głód lodów. Mogą też stanowić przysmak dla Twoich dzieci, które po długim dniu mogą błagać o kawałek lodów. Są one również doskonałym sposobem na nagrodzenie siebie po ciężkiej pracy. Jeśli szukasz sposobu na utratę wagi, smoothie może być najlepszym sposobem, aby zacząć.
Będziesz musiał wybrać odpowiedni przepis, aby uzyskać najlepsze wyniki. Dobre smoothie powinno mieć węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze. Węglowodany dają Ci energię, podczas gdy zdrowe tłuszcze sprawiają, że dłużej czujesz się syty. A białko pomaga budować mięśnie. Jeśli więc próbujesz schudnąć, spróbuj smoothie zrobionego z tych trzech składników odżywczych.
Jeśli chcesz cieszyć się kremowym, słodkim smoothie, spróbuj mroźnego smoothie Wendy. Robi je z płatków owsianych i kakao w proszku. Dodaj migdały lub truskawki dla urozmaicenia. To smoothie ma tylko 300 kalorii i oferuje 9 gramów błonnika. Możesz więc cieszyć się swoim ulubionym napojem bez naruszania swoich celów związanych z utratą wagi!
Najlepsze smoothie odchudzające zawiera dużo warzyw i owoców. Idealnie, dodasz około dwóch do trzech filiżanek warzyw i dwóch kawałków owoców. Kluczem do zdrowego smoothie jest utrzymanie równych proporcji owoców i warzyw. Jeśli owoce dominują w smoothie, skończysz ze smoothie, które zawiera zbyt dużo cukru owocowego.
Jeśli chcesz, aby Twoje smoothie było bardziej sycące, możesz dodać białko w proszku. Dodaje on 15-30 gramów białka do smoothie, co czyni je bardziej pożywnym. Tylko pamiętaj, aby wybrać wysokiej jakości proszek białkowy. Chcesz wybrać proszek, który zawiera najwyższej jakości składniki i jest łatwy do strawienia.
Kolejnym smoothie, które zawiera wiele składników odżywczych jest smoothie ananasowe. Połączenie słodkiego ananasa i zdrowych składników doda energii organizmowi i wspomoże utratę wagi. Ponadto napój ten jest bez nabiału i glutenu oraz zawiera naturalne enzymy, które wspomagają trawienie. Enzymy te są znane ze zmniejszania stanu zapalnego i retencji wody, które oba przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
Podobne tematy
- Jak stworzyć plan żywieniowy na tydzień?
- Jak prawidłowo samemu komponować posiłki?
- Jak naprawić mętny rosół
